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Dieses schwere Paperback befasst sich mit Intervalltraining, genauer mit: "High Intensity Interval Training" (HIIT). Die Autoren sind Polizeiausbilder und Sportlehrer. Sie liefern ein Programm für Trainingseinheiten von nur 15-45 Minuten. Sie bieten Übungen an, die mit und ohne Geräte ausgeführt werden können, die Elemente aus dem Kampfsport aufnehmen, die drinnen und draußen praktiziert werden können. Es gibt Anleitungen z.B. für Kettlebells, Springseil und Boxsack. Trainingspläne und knappe Texte zeichnen den Band aus.